La sala pesi negli utenti Junior deve istruire sull’esecuzione corretta degli esercizi e gli utenti devono essere supervisionati da un professionista qualificato per ridurre il rischio di infortuni ed ottimizzare gli allenamenti. 

Purtroppo per motivi economici questo spesso non avviene ed i ragazzi tendono ad allenarsi in autonomia o con il supporto di semplici video che però non possono né supervisionare né correggere aumentando quindi il rischio di infortunio.
L’allenamento in sala pesi degli utenti junior andrà adattato in base all’età, al livello di sviluppo fisico ed al livello di esperienza; si inizierà quindi con carichi leggeri e un giusto Volume Allenante per poi aumentare Progressivamente l’Intensità e la difficoltà degli esercizi.

Inoltre bisognerà effettuare un riscaldamento adeguato per aumentare la Temperatura Muscolare, migliorare la Mobilità Articolare e prepararsi al movimento, successivamente si passa all’esecuzione della parte centrale dell’allenamento dove andrà sempre privilegiata la corretta Tecnica Esecutiva degli esercizi. I carichi potranno essere incrementati grazie ad una Progressione Graduale del sovraccarico una volta che Forza e Resistenza saranno aumentati; per questi miglioramenti sarà fondamentale sia il riposo tra gli allenamenti sia l’alimentazione che dovrà essere equilibrata i mai carente sia di macro che di micronutrienti.

Per questo tipo di utente, ancor più che negli altri casi, bisognerà lavorare in maniera Personalizzata adattando il lavoro alle esigenze e alle capacità individuali di ciascun ragazzo o ragazza; sarà fondamentale l’Equilibrio tra i Gruppi Muscolari evitando di concentrarsi su una singola area del corpo (cosa molto spesso richiesta); bisognerà porre molta attenzione alla Postura perché: “una Postura Corretta aiuta a prevenire Infortuni ed a Prevenire Alterazioni Osteoarticolari”.
L’allenamento in sala pesi può essere impegnativo non solo fisicamente ma che mentalmente; gli atleti dovrebbero essere incoraggiati a mantenere una Mentalità Positiva, nello stabilire Obiettivi Realistici ed a star lontano dalle sostanze dopanti.
Come anticipato questa nuova fetta di mercato è molto interessante e potrebbe dare risultati molto positivi, sarà quindi fondamentale una corretta Pianificazione che consideri tutti i punti sopra elencati; questa fascia d’età per natura tende ad annoiarsi facilmente, sarà quindi utile cambiare spesso gli esercizi proposti rendendo gli allenamenti divertenti oltre che funzionali.

Sicuramente Santo Iazzetta si porrà in prima linea per fornire preparazione e supporto continuo a questi giovani atleti